Archive for April 2010

09 April

脳内キャッシュをクリア?する仮眠

暫く前に,ナショナルジオグラフィックのメールマガジンに登録して,ニュースを見ているのですが,興味深い写真だけでなく,興味深い記事も結構多いです.
今日見つけた,脳,に関する話題は,お昼寝や仮眠のお話.

仮眠で記憶の効率が改善、学習に有利

経験的に,徹夜の効率が悪いことは知っているのですが,仮眠の効用については,まだまだ研究が進められている段階と思われます.
脳内の“キャッシュ・メモリ”がクリアされる結果,仮眠をとらなかった被験者よりも成績が良かった,という事実を,「仕事中にお昼寝をしましょう!」と読み替えるのは禁物ですが,適度の脳を休ませ,リフレッシュさせることは,効率を下げないことに役立つ,と理解できます.
無駄に効率を下げない努力,の一つが適度な仮眠,ということは言えるのでしょう.

食後は,血液の多くを胃に持って行かれてしまうせいか,しばしば眠くなるのですが,短時間だけ深く眠る能力が身に付けば,トータルの睡眠時間を短くし,且つ,効率を上げることもできるのでしょう.
しかし...
一度寝てしまうと大抵寝過ぎてしまう僕には,適度な仮眠,が難しいですね...


13:49:40 | dk | No comments |